Forest Gym je místem, kde se sny stávají skutečností. Tvrdě pracujeme na tom, abychom nahradili špatné návyky těmi správnými. Před 16 lety jsem začínal s trénováním a nikdy by mě nenapadlo, že jednou budu vlastnit a provozovat vlastní fitness centrum. A co víc, že k němu přidám venkovní tréninkovou plochu a wellness. To, co se zdálo nemožné, se stalo realitou.
Během své kariéry osobního trenéra jsem prošel desítkami fitness center, posiloven, gymů a dalších prostorů, kde se dá MAKAT. Pracoval jsem v různých zařízeních, od luxusních 5hvězdičkových fitness center až po malé místnosti s několika stroji. Všude jsem dokázal sestavit tréninkový plán přesně na míru každému klientovi, který o mou pomoc požádal.
Naučil jsem se, že nezáleží na tom, kolik strojů v posilovně je, ale na vaší vlastní motivaci a na trenérovi, který vás povede a naučí, jak správně cvičit. Stačí menší, dobře vybavené fitness centrum a trenér, který vás naučí pracovat s činkami, kettlebelly, základními kladkami a ukáže vám, jak funguje strečink. A ano, cvičení s vlastní váhou může bolet, ale je to cesta k úspěchu.
Pokud máte jasný cíl a chcete se posunout, Forest Gym je tu pro vás. Naše soukromé fitness centrum nabízí vše, co potřebujete – recepci, šatnu, sprchy, WC a dokonce i venkovní tréninkovou plochu. A v budoucnu přidáme i wellness. U nás budete mít NAPROSTO VŠECHNO. Takže neváhejte a přijďte se přesvědčit sami!
Silový trénink je forma cvičení zaměřená na budování svalové hmoty a maximální síly. Používáme velké váhy a provádíme malý počet opakování. Ideální doba tréninku je zhruba 50-55 minut, a obvykle se cvičí 3-4x týdně.
Kardio je takový ten trénink, kdy se nepotíme s těžkými váhami, ale spíš běháme, skáčeme nebo třeba jezdíme na kole. To nás rozpohybuje, zahřeje a posílí srdce. A navíc pomáhá spalovat kalorie a zlepšuje celkovou kondici!
Zdravá strava je o rovnováze. Na jedné straně máme nutričně hodnotné potraviny jako ovoce, zeleninu, celozrnné pečivo a bílkoviny. Na druhé straně jsou dobroty jako sladkosti a fast food. Není nutné se jim úplně vyhýbat, ale s mírou. Princip 80:20 platí: 80 % zdravého jídla, 20 % dobrot.
Relaxace je cesta k uvolnění těla i mysli. Když relaxujeme, uvolňujeme svalové napětí a současně i napětí duševní. Je to jako když se rozproudí klidná řeka v našem těle. Relaxace nám pomáhá být spokojenější, méně unavení a lépe se soustředíme.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
Strava je základem pro zdravý život. Správná výživa a pravidelná fyzická aktivita jsou klíčové pro udržení kondice a dobrého zdraví. Bez vyvážené stravy a pohybu se tělo nemůže cítit dobře. Takže si dejte pozor na to, co jíte, a nezapomeňte se hýbat!
Správná kombinace fitness stravy a cvičení je klíčová pro dosažení optimálních výsledků v oblasti sportu, fitness a hubnutí. Správná strava poskytuje tělu nezbytné živiny pro energetický výkon a regeneraci svalů, zatímco cvičení posiluje svaly, zlepšuje kondici a spaluje kalorie.
Pravidelný příjem živin rovnoměrně rozložený v průběhu dne významně přispívá ke zvýšení fyzického výkonu a předcházení únavy. Doplnění energie po cvičení je důležité pro správnou regeneraci. Se správnou stravou lze také efektivně podpořit hubnutí nebo nabírání svalové hmoty.
Bílkoviny hrají klíčovou roli ve fitness. Jsou stavebním kamenem svalů a pomáhají při regeneraci po tréninku. Důležité je zajistit dostatečný příjem bílkovin, zejména pokud se věnujete intenzivnímu cvičení.
Tuky jsou klíčové pro fitness a zdravou stravu. Doporučuji zahrnout nenasycené tuky z avokáda, olivového oleje a ořechů, a omezit nasycené tuky. Nenasycené tuky jsou pro tělo důležité, protože podporují produkci hormonů, jako je testosteron, a jsou energeticky bohaté. Správná rovnováha tuků je důležitá pro vaše zdraví a úspěch ve fitness.
Sacharidy jsou pro sportovce pohonnou látkou asi jako benzín pro automobil. Slouží jako pohotovostní zdroj energie a jsou nezbytné pro optimální regeneraci.
Vláknina je klíčovou součástí fitness stravy. Pomáhá nám cítit se déle sytí, což je ideální při dietách na kontrolu hmotnosti nebo hubnutí. Dále reguluje hladinu cholesterolu v krvi, což přispívá k kardiovaskulárnímu zdraví
Squat: 225kg
Deadlift: 280kg
Benchpress: 180kg
Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.
Už 16 let se věnuji Trenérství a po těchto několika letech jsem konečně vybudoval vlastní FITKO (Forest Gym) stálo mě to nemálo úsilí, spoustu odříkání, peněz a hlavně času. Mohu ale říct, že to je místo, kde momentálně strašně rád pracuji. Mám tu všechno co potřebuji, ale hlavně tu mají VŠECHNO MOJI KLIENTI. Odtrénoval jsem několik desítek tisíc tréninků několik tisíc klientů trénoval jak závodníky, kteří se umístili většinou na stupních vítězů, tak profi sportovce, co po úrazu potřebovali pomoci dostat se zpátky do kondice nebo lidičky, co chtěli jen se sebou něco udělat a pořád mě to neskutečně baví a jsem rád že mohu dát svým klientům 100% péči, jak jsem si to vždy přál.